Въз основа на вашите симптоми на стрес, този тест ви показва на какви стимули тялото ви реагира най-много, когато е изправено пред стресови ситуации, хора или външен или вътрешен натиск.Тестът ви показва как да намалите стреса и симптомите, които той причинява.Представете си, че се намирате в наистина стресираща ситуация. Какво изпитвате, какво е типично за вас, когато сте нервни, стресирани? Отбележете кое е най-типично за вас в тези ситуации.Преди да започнете, ви препоръчваме да затворите очи за няколко мига и наистина да си представите ситуацията, сцена, с която ви е трудно да се справите, която ви кара да се чувствате тревожни, разочаровани, объркани, нервни и стресирани… Това може да е настояща или предишна ситуация.Ако сте успели да си го спомните, направете теста.
Резултатът от теста:
Общ резултат:50,00% (7/14)Тяло :2 (2/7)Ум :5 (5/7)
Ако резултатите от тренировките ви са доминиращи, трябва да изберете дейности, които карат тялото ви да работи и го активират.Ако стресът засяга основно тялото ви, имате нужда от „лекарство“, което елиминира или поне облекчава физическото напрежение. Това може да бъде динамична тренировка или дори бавна, отпускаща мускулите, но физически изискваща дейност.И двете могат да бъдат еднакво ефективни за вас, ето няколко примера:- Аеробика- Плуване- Колоездене- (Бавно) бягане- Гребане- Голф- Бързо ходене- Йога- Пилатес- Масаж, мануална терапия- Упражнения за въображение- Кнайпова вана за крака- Гастрономия (съвместно приготвяне на храна и хранене)- Дълбоко, съзнателно дишане
Ако виждате повече в резултата си на мислене, трябва да изберете дейности, които отпускат ума ви, разсейват ви и облекчават напрежението.Ако стресът ви е причинен предимно от тревожни мисли (размишления за миналото/страх от бъдещето), тогава всяка дейност, която насочва мисленето ви в различна посока, може да бъде полезна. Другата посока може да бъде настоящето или светът на въображението. Тези упражнения и методи действат като разсейващи фактори. Разбира се, те не решават проблемите, но могат да ви разсеят и веднага да намалят напрежението, тъй като дори могат да генерират нови идеи за трудната ситуация, от която страдаме.Нека разгледаме някои примери за тези разсейвания:- Медитация- Упражнения за въображение- Чаен сеанс- Четене- Решаване на пъзели/кръстословици- Слушане на музика, гледане на филми- Настолни игри, игра на карти, шах- Плетене, шиене, занаяти, други творчески хобита- Градинарство
Ако имате еднакъв брой точки за тяло и ум, вие сте от смесен тип. В този случай трябва да изберете физическа активност, която натоварва и ума ви, като тенис или скуош, или можете да комбинирате различни упражнения за ума и тялото.Източник: Даниел Голман, американски психолог, научен журналист и изследовател на емоционалната и социална интелигентност