Създай своя личен план за повече спокойствие

Списък с желания Сподели

За курса

Създай своя личен план за повече спокойствие

Десетдневна практическа програма с кратки упражнения за тялото, ума и емоциите.

Тази програма е подходяща за теб, ако умът ти често е зает с много мисли, тялото ти се чувства натоварено, а спокойствието остава на заден план.

В продължение на 10 дни ще опознаеш сигналите на тялото, ума и емоциите си. Всеки ден ще получаваш кратка практика и задача, които можеш лесно да включиш в ежедневието си.

Ще откриеш какво ти помага да:

  • отпускаш тялото си;

  • даваш почивка на ума си;

  • насочваш вниманието си към настоящия момент;

  • освобождаваш натрупаната нервност;

  • избираш къде да насочиш вниманието и енергията си;

  • създадеш свой личен план за повече спокойствие.

Практиките отнемат между 5 и 10 минути. Можеш да преминаваш през програмата със свое темпо и да се връщаш към упражненията винаги, когато имаш нужда от повече спокойствие.

В края на десетте дни ще разполагаш със свой личен план и набор от практики, които да използваш в различни моменти от ежедневието си.

Подари си по няколко минути на ден и започни още днес. 💛

Покажи повече

Какво ще научиш?

  • Да разпознаваш сигналите на тялото, ума и емоциите си.
  • Да отпускаш тялото си чрез кратки и лесни практики.
  • Да даваш почивка на ума си и да подреждаш мислите си.
  • Да насочваш вниманието си към настоящия момент.
  • Да откриваш кои практики ти помагат да се чувстваш по-спокойна.
  • Да насочваш вниманието и енергията си към това, което зависи от теб.
  • Да създадеш свой личен план за повече спокойствие.

Съдържание на програмата

Опознай сигналите на тялото, ума и емоциите си 💛
В тази тема ще насочиш вниманието си към начина, по който се чувстваш, мислите, които преминават през ума ти, емоциите, които преживяваш, и усещанията в тялото си. Ще се научиш да разпознаваш навреме сигналите, които показват, че имаш нужда от почивка, отпускане и грижа за себе си. Чрез кратки практики ще откриеш какво ти помага да се чувстваш по-спокойна.

  • Ден 1 💛 Как се чувствам точно сега?
  • Ден 2 💛 Отпусни тялото си
  • Ден 3 💛 Дай почивка на ума си
  • Ден 4 💛 Усети настоящия момент
  • Ден 5 💛 Разпознай емоциите си

Избери своите инструменти за повече спокойствие 💛
В тази тема ще откриеш различни начини за освобождаване на натрупаната тежест, насочване на енергията и създаване на повече спокойствие в ежедневието. Ще изпробваш кратки практики и ще проследиш как ти влияят. Така ще избереш инструментите, които ти помагат най-много, и ще ги включиш в своя личен план за повече спокойствие.

Scroll to Top